DPT 049 - Hometrainer

Bonsoir,

Voilà pour le dernier jour de février, je me retrouve encore sur le hometrainer pour une séance de tournage de jambes.

Le programme est assez simple :

• 15' entre 45 et 50 tpm
• 15' entre 100 et 105 tpm
• 15' entre 80 et 85 tpm
• 15' entre 85 et 90 tpm

Le tout est à réaliser en maintenant le coeur entre 80% et 85% de la FC Max.

Le premier quart d'heure a été fait sans soucis en étant par contre en dessous de la plage de FC. Mais les cuisses ont bien tiré sur la fin.

Le deuxième quart d'heure a vu quelques crampes apparaître, ce qui a haché la courbe.

La dernière demi-heure ne m'a pas permit de monter le coeur trop haut. Sur la fin, j'ai encore lutté avec quelques crampes.

DPT 048 - Hometrainer

Bonsoir,

Ce soir, ce fut une nouvelle séance de hometrainer. Les 35/40 premières minutes se sont bien passées, après, j'ai eu un peu plus de mal. J'ai plafonné.

Vivement ce week-end pour retrouver les bitumes et voir si le hometrainer de février porte ses fruits.

DPT 047 - Hometrainer

Bonsoir,

Ce soir, ce fut ma première séance d'entrainement en semaine.

Le programme était constitué de force, de vélocité et de sprint. La fatigue de la journée et de la séance font que je vais faire de beaux rêves.

Sinon, sur la fin de la séance, j'ai un peu craqué physiquement. Mais, ça ira mieux la prochaine fois.

Par contre, après une telle séance, on peut se faire plaisir au dîner LOL. Au menu, ce fut pâtes au saumon fumée avec une petit crême citronnée avec des baies roses. Un yaourt et une part de far breton maison ont terminé ce frugal repas.

Bonne nuit

Strava.com

Bonjour,

Aujourd'hui, je vais vous parler d'un site américain qui permet d'analyser ses sorties du moment qu'elles ont été réalisées avec un GPS.

Sur le même principe que Velotrainer, vous pouvez sauvegarder vos sorties. Mais en plus, vous pouvez les analyser de façon très fine dès la version gratuite. En effet, vous pouvez vous comparer sur des portions de parcours (appelées segment) voire lancer un concours avec vos amis sans être sur la route en même temps. pour chaque segment, vous avez un tableau de résultats. Vous avez aussi un calcul de la puissance développée sur le parcours (certes le calcul est perfectible mais il donne une indication).

Vous pouvez aussi noter vos amis ou les autres utilisateurs de Strava qui ont un profil public.

Et pour les fans de widgets, il y en a deux de disponibles pour les blogs. J'ai installé un de ceux-ci en haut de mon blog. Et vu que le club Velotrainer n'existait pas, je l'ai créé.

Bref, une autre possibilité de mémoriser notre passion de façon ludique.

@ bientôt.

DPT 046 - Hometrainer

Et voilà le dernier post du week-end. 

Déjà, je me suis aperçu que j'avais oublié de programmer la minute de récupération entre mes séries de ce matin. Je comprends pourquoi j'étais un peu en surchauffe. LOL

La séance de cet après-midi était la même que celle d'hier après-midi. Par rapport à hier, j'ai peu mis les mains au cintre car j'avais un peu de courbature d'hier. La position en bas du cintre n'est pas encore une position que j'apprécie. 

Pour le reste, RAS.

Bonne semaine