Un peu de vélo de vitesse

Bonjour,

Aujourd'hui, je vous offre une petite vidéo de fous de vitesse à vélo que j'ai trouvé sur le net

Plus d'information ICI

Bonne journée.

Monocle ou comment transformer son Iphone en feu arrière

Bonjour,

Je viens de tomber (sans me faire mal LOL) sur un projet qui peut intéresser les velotafeurs ayant un Iphone.

Bien sûr, c'est un projet qui appelle des fonds pour que l'industrialisation puisse se faire.

Perso, je n'ai pas d'Iphone donc cela ne me concerne pas. Mais si vous en avez un et que vous êtes séduit à vous de voir.

Bonne journée

Polygone de l'Hurepoix

Bonsoir,

Ce soir, je me suis fait une petite sortie très courte car l'hernie du pneu me faisait un peu peur. J'ai donc fait un tour de mon polygone et je suis rentré tranquillement par Brétigny.

Pour une sortie courte, je suis content de ma petite moyenne. Vivement que le nouveau pneu arrive et que je perde du poids.

Patapon power, paf et cie

Bonjour,

Aujourd"hui, le coach avait dit "sortie de 2h en mode balade". J'ai donc interprété le terme balade à ma façon.

Vu la grosse actualité sportive à la télévision en cet après-midi d'automne*, j'ai opté pour une sortie de bonne heure ce matin pour me balader.  (*Oui, oui, je sais nous sommes encore en été, mais dehors ce matin, c'était plus une belle météo du mois de novembre qu'une météo du mois d'août.). J'ai enfilé mon coupe-vent car Météo France n'annoncait que des rafales à 30 km/h avec un risque de pluie. J'ai eu de la chance, la pluie n'est pas venue malgré le cortège de nuages gris. Mais le vent d'ouest était bien là.

J'opte pour un parcours que je connais bien qui ne devrait pas être trop casse-patte pour une bonne reprise après ma chute. 

Je croise mes deux copains habituels. Mais je déborde aussi pour mettre dans le cadre, un des nombreux camps sauvages des gens du voyage. En Essonne, la majorité des communes et communautés de communes ont construit les aires d'accueil légaux, mais ils sont pas assez grand pour accueillir toutes les caravanes. Il y a certainement un problème quelque part : loi trop juste en capacité ou groupe itinérant trop grand (15/20 caravanes en moyenne).

Mes copains de l'année encore bien vert pour la saison LOL

Je prends aussi en photo le panneau indiquant où avait lieu le mariage de Fab et Nat qui doit avoir un petit quelque chose d'anglosaxon. 

Clin d'oeil à l'anglais.

Après, je m'arrête de nouveau pour saluer la grande connerie humaine. En effet, le vent aurait pu coucher le panneau indiquant les travaux mais vu son poids et le fait que le panneau soit déplacé de 5 cm en latéral avant de se coucher, j'en doute. Par contre, il n'aurait pas réussi à déplacer juste deux cônes plastiques pour barrer la piste cyclable. Qui plus est les cônes déplacés n'étaient pas exposer au sens supposé du vent. 

Connerie humaine 1

Connerie humaine 2

Après avoir remis un peu les choses en place, je continue mon chemin sur mon parcours du jour. A Bullion, je tombe sur une portion de route en cours de réfection. C'est cool, on pourra envoyer encore plus les watts dans une semaine LOL.

Le vent de face du début est progressivement remplacé par un vent de dos qui me permet de voler à des vitesses de patapons en course. J'adore. C'est le patapon power (de mon titre). Par contre, dans le Val Saint-Germain, je croise des cyclos en peloton que ce soit des cyclotouristes ou des cyclosports, ils ont oublié les règles de politesse. On leur dit "bonjour", ils vous regardent et passent sans un mot et sans un geste. Pauvre France.

Peu avant Courson, j'entends un Paf (le paf de mon titre). Je viens d'éclater la chambre à air du pneu avant. Je dis bien éclater car le latex coule mais bouche rien. En effet, le trou fait dans les 5mmx2mm. Dur à boucher. En plus, le pneu aussi est touché avec un trou de même taille. Je suis bon pour le changer et le garder en secours. Mais sur le terrain, je n'ai qu'une chambre à air de rechange et une cartouche. Je roule light maintenant LOL Je prends donc mon temps pour bien faire. Une vingtaine de cyclos passent pendant ma réparation mais aucun ne s'arrête pour me demander si j'avais besoin d'aide. Pauvre France. Je finis ma réparation en claquant la cartouche de CO2. J'ai génial ce truc, 16g de CO2 et votre pneu est à la bonne pression prêt à repartir. Comme je le pensais, au niveau du trou dans le pneu, il y a une petite hernie, je rentre donc au ralenti.

Bobo le pneu.

Avant de repartir, je prends mon fidèle destrier en photo. A vous de voir les changements sur mon Fast Panzer.

Mon Fast Panzer.

Je repars donc transquillement vers Arpajon. Ma moyenne va baisser mais c'est pas grave, le principal est de rentrer. A côté du château de Courson, je croise une nouvelle fois une preuve de la connerie humaine. Il y a une belle plaque de gazon brulé à l'emplacement de l'incendie d'une voiture, très certainement volée. Pauvre France.

No comment

A Verville, une cyclotouriste sur un beau Pinarello rouge et noir avec des câles-pied me double sur la plaque dans la montée. Je lance un bonjour et pas de réponse. N'écoutant que ma fierté, je reste sur mon petit plateau et je prends une cadence pour la déposer sans souci. J'aime pas les gens malpolis...

J'ai la confirmation que c'est bien ma ceinture cardio qui déconne au niveau de la prise de mesure. En effet, pour cette sortie, j'ai monté mon Garmin Etrex 30 de rando qui peut aussi enregistrer les fréquences cardiaques. Les données recueillies étaient les mêmes que sur mon Garmin Edge 50. Donc, c'est la source des données qui est erronée et non l'interprétation. J'ai bien fait d'en commander une nouvelle.

Bref, je suis bien content de ma petite sortie sur le plan sportif car j'ai les jambes et mon bras me fait un peu moins mal. Malgré la micro-coupure, j'ai encore une bonne moyenne, et ce malgré le vent de face qui m'a bien fait souffrir. Je suis donc super content.

Mais Pauvre France...

Bonne journée.

Boucle arpajonnaise

Bonsoir,

Aujourd'hui, je suis sorti pour me détendre. J'en ai profité pour tester ma ceinture cardio.

Levons le suspense de suite, la ceinture cardio a encore remonté des données de fous. J'aurais le coeur qui bat moins vite lors de l’exercice que lors de mon réveil. J'en ai donc commandée une nouvelle pour voir si ce n'est pas le GPS qui a eu un choc lors de ma chute.

A part cela, j'ai testé ma condition. Au niveau de l'épaule, ce n'est pas encore cela. On verra ce week-end. Pour le genou, ça gratouille mais c'est normal. La cicatrisation suit son cours. Aujourd'hui, j'ai testé de rouler sans le Camelbak dans le dos et avec une partie des affaires dans les poches du maillot. C'est pas mal. Il faut que je continue à tester.

Je n'ai pas trop essayer d'envoyer les watts, mais j'ai quand même gagné quelques places dans le KOM d'une montée à Bruyère-le-Châtel. C'est une bonne nouvelle.

Une autre bonne nouvelle de la soirée, c'est que j'ai dépassé pour la première fois de ma vie de cycliste, les 2500 km dans l'année. Si on ajoute, les séances de hometrainer, j'en suis à un peu plus de 2900 km. C'est bien sympa.

Bonne soirée.

Vélo cargo et amphibie

Bonjour,

Aujourd'hui, j'ai envie de partager avec vous une petite vidéo d'un vélo amphibie. Vous me direz qu'il y a des pédalos. Mais ils ne peuvent pas forcément rouler sur la route. Là, c'est un Surly Big Dummy équipé de flotteurs via le XtraCycle. C'est assez marrant à voir.

En plus, c'est un beau panzer d'environ 55 kg LOL

 

Bonne journée.

Reprise après ma chute

Bonjour,

Hier, je me suis lancé dans une petite sortie de reprise. Normalement, j'aurais du faire une séance de récupération avec plage de fréquence cardiaque à respecter, mais avec une ceinture cardio sans pile, c'est difficile LOL

Donc, hier, j'ai repris le vélo. Le genou tourne bien. Ma plaie qui cicatrice bien ne gène pas trop le mouvement de pédalage. Je suis sorti assez tôt pour profiter de la fraîcheur, mais certainement trop de fraîcheur vu que je suis un peu enrhumé ce matin. 

Pour une reprise où je n'ai pas cherché à rouler fort, j'ai vraiment roulotté et j'obtiens une moyenne correcte pour moi. Je suis loin des cyclosportifs et des patapons, mais pour moi, c'est correct pour une sortie tranquille. Par contre, j'ai eu un tout petit peu mal à l'épaule gauche mais c'est normal, je sais que j'ai un truc qui a bougé. Ma kiné verra cela demain.

Comme, j'étais sorti sans ambition de performance, j'ai eu le temps de prendre des photos.

Il reste encore des coquelicots

Il n'est pas encore 8h00 du matin, le soleil brille déjà

Mes deux copains sont toujours là.

Un groupe d'oies sauvages en train de se réveiller.

Le France après les moissons en août.

Aujourd'hui, je reste au frais. Et je laisse la cicatrisation se poursuivre lentement mais surement.

Bonne journée.

DPT 079 - Travaillons le coeur

Bonjour,

Aujourd'hui, le coach voulait que je bosse le coeur pour qu'il aime le travail d'endurance. Mais, aujourd'hui, ce n'était pas mon jour.

Ma ceinture cardio a mis un temps monstre à sortir des valeurs. Je pense que la pile commence à être en fin de vie.

Ensuite, la fatigue de la semaine me faisait presque dormir sur le vélo. J’exagère un peu, mais on n'en était pas loin.

Enfin, je me suis fait une petite Penn en ne faisant pas attention à un trottoir que je suis venu tangenté à 25 km/h et donc me coucher sur le côté à la même vitesse. Bilan une petite pizza au genou. Et une contracture au mollet droit. On verra comme cela sera demain.

Bon week-end.

DPT 078 - Tricotage sur le Polygone

Bonsoir,

Ce soir, le programme du coach me faisait faire du tricot avec mes petites jambes pendant une heure. Comme tous les exercices de cadence, j'opte pour le Polygone de l'Hurepoix. Je sais, il n'y a pas un dénivelé  énorme (le Garmin a eu du mal avec les changements barométrique même avec la correction. D'après Strava, j'ai fait dans les 50m de D+), mais au moins, je peux travailler sereinement sans être trop en contact avec les voitures.

Je n'étais pas en grande forme avant d'aller rouler, mais au final, je prends le KOM sur le Polygone de l'Hurepoix (pas dur, je suis le seul à rouler dessus LOL) et je réalise une moyenne indigne de mon appartenance à la section secrète des Sub-25 de Velotrainer. Mais je ne la dévoilerai pas sur mon blog ;)

C'était court, mais je me suis bien amusé. 

Bonne nuit.

DPT 077 - Fréquence cardiaque et bosse

Bonjour,

Aujourd'hui, le coach avait mis de la fréquence cardiaque et des bosses au programme. Au réveil, j'avais l'impression de ne pas avoir assez dormir. J'ai donc pris mon temps et je me suis progressivement réveillé. J'ai ensuite été voir ce qui se passait dans les centres commerciaux. Et bien, les parisiens sont partis en vacances. LOL

Après ma séance de courses hebdomadaire, je m'élance pour jouer du coeur et du braquet. Le vent de sud/sud-ouest ne m'a pas aidé à avoir de bonnes sensations au départ. J'avais l'impression de lutter en permanence et de ne jamais avoir le bon braquet. 

Je passe devant le Château du Marais et je monte en direction de Saint-Cheron, pour passer ensuite par la Petite Beauce et atteindre Saint-Sulpice-de-Favière. Tout au long de la sortie, j'ai eu l'impression de ne pas avancer. Pourtant quand on analyse les données de Strava, j'ai apparemment réalisé une belle sortie avec pas mal de puissance. Je suis donc assez content même si les sensations n'étaient pas là.

Désolé, je n'ai pas pris le temps de faire des photos.

Bonne journée.

DPT 076 - Polygone de l'Hurepoix

Bonjour,

Hier soir, le coach m'avait programmé une séance "mobylette". C'est en effet le nom que j'ai donné aux séances de pure vélocité. Je devais faire 1h40 à plus de 95 tpm. Pour faire simple, il faut tourner les jambes le plus vite possible.

La surprise fut que j'ai battu mon temps au tour sur le polygone de l'Hurepoix en moulinant à plus de 95 tpm. Comme quoi, un grand braquet n'est pas utile pour aller vite si on ne peut pas l'emmener haut dans le nombre de tour. Par contre, j'avoue quand même que 95 tpm est loin de ma cadence de pédalage naturelle (autours des 75/80 tpm). Et forcer sa nature est quand même fatiguant.

J'ai profité de cette sortie pour tester une nouvelle poudre pour boisson énergétique : Hydrixir Réglisse-Menthe d'Overtims. Au niveau du goût, avec le dosage employé (2 dosettes pour un bidon de 75 ml), il est assez léger et tant mieux. Par contre, la boisson colle beaucoup plus que la Punch Power. Au niveau de tolérance de l'estomac, j'ai eu quelques ballonnements mais je ne pense pas que cela est dû à la boisson, je les avais déjà au cours de l'après-midi. On verra lors du prochain test.

Comme d'habitude l’intérêt photographique du polygone est nul. Donc il n'y aura pas de photo pour cette séance.

Bonne journée à tous