Bonjour,
Vu que l'Hiver a lancé une offensive en France, je me suis replié sur le home-trainer. Sylvain m'a donc concocté une séance au chaud.
Au menu du jour, de la vélocité et de la force. On commence par 5 minutes à 85/90 tpm, puis on rentre dans le vif du sujet avec 10 séries de 1 minute à plus de 110 tpm suivi de 30 secondes de repos. Après on repart sur 5 minutes entre 85/90 tpm. Pour finir 3 séries de 5 minutes entre 45 et 50 tpm avec 30 secondes de repos entre chaque.
Une petite séance à effectuer avec un coeur qui ne reste entre 135 et 157 de FC.
Au final, ce ne fut pas une séance très dure à effectuer, même si j'avais augmenter la résistance du home-trainer.
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